Gebruikerswaardering: 5 / 5
Van vlees verslinden met het carnivoor dieet tot volledig vegan, en van wondermiddeltjes om af te vallen tot rauwe melk als superfood: op social media vliegen de verschillende voedingsadviezen je om de oren. Wat de één aanprijst als gezond, wordt door een ander juist volledig afgekraakt. Niet gek als je daarvan in de war raakt. Met deze tips herken je of het betrouwbaar is of niet.
NLMagazine, Lifestyle & Gezondheid - Iedereen kan en mag zich een expert noemen, maar hoe weet je nou wie je wel en niet kunt geloven? Welke adviezen zijn betrouwbaar, en welke niet? Met deze checklist kun je jezelf wapenen tegen onjuiste informatie over voeding.
1. Wil de afzender iets verkopen?
Op je Instagram of TikTok-tijdlijn zie je ze regelmatig voorbijkomen: influencers die je overtuigend vertellen dat je iets moet proberen of juist nooit meer moet doen. Vraag jezelf af: heeft deze persoon hier zelf belang bij? Als iemand vitaminepillen aanraadt, zie je vaak dat diegene de supplementen zelf verkoopt of wordt betaald om ze te promoten. Dat maakt de informatie minder betrouwbaar. De meeste mensen hebben helemaal geen extra vitamines nodig. Te veel kan zelfs schadelijk zijn: zo kan een overschot aan vitamine B6 leiden tot zenuwschade.
2. Hoe betrouwbaar is een bron?
Kijk goed naar de bron die is gebruikt om het voedingsadvies te geven. Soms wordt er verwezen naar een wetenschappelijk onderzoek. Dat lijkt misschien betrouwbaar, maar dat is helaas niet automatisch het geval. In sommige onderzoeken wordt bijvoorbeeld getest met dieren: dit kun je niet een-op-een vertalen naar mensen. Ook zegt slechts één onderzoek niet zoveel, zelfs wanneer het onder een grote groep mensen is uitgevoerd.
Zijn er meerdere onderzoeken met dezelfde uitkomst? Dat zegt al veel meer. Dit heet wetenschappelijke consensus, en wordt als het meest betrouwbaar gezien. De Schijf van Vijf is een voorbeeld van een voedingsadvies dat is gebaseerd op wetenschappelijke consensus.
3. Vertelt iemand over een persoonlijke ervaring?
Ervaringen en meningen verschillen. Stel dat iemand last had van een opgeblazen gevoel, en ervaarde dat stoppen met brood eten hielp bij het verminderen van klachten. Diegene maakt hier een video over, waarschijnlijk met de goede bedoeling om anderen te helpen. Het is natuurlijk fijn dat deze persoon dit zo ervaren heeft. Maar één ervaring is net als één studie nog geen bewijs dat het ook voor jou zo werkt.
4. Klinkt het te mooi om waar te zijn?
Dan is dat waarschijnlijk ook zo. Hoe graag we ook zouden willen, wondermiddeltjes bestaan niet. Er zijn geen shakes waarmee je gegarandeerd grotere spierballen krijgt, er is geen fruitsoort die zorgt dat je nooit ziek wordt of een pil waar je jong van blijft. Gezond blijf je het langst met een gezond en gevarieerd eetpatroon. Het geheel aan wat je gemiddeld eet en drinkt op een dag is dus het belangrijkst.
5. Zoek informatie buiten je sociale media-algoritme
Wees je er bewust van dat het algoritme van jouw sociale media-accounts je alleen maar meer laat zien van wat je al eerder hebt bekeken. Zoek je betrouwbare informatie? Check dan ook bronnen buiten je eigen tijdlijn, en probeer na te gaan of die bronnen onafhankelijk zijn en uitgaan van wetenschappelijke consensus. Kijk bijvoorbeeld wat het Voedingscentrum erover zegt. Deze adviezen zijn onafhankelijk en zonder commercieel belang. Met wetenschappelijk onderbouwde informatie, tips en tools helpt het Voedingscentrum om gezonde, duurzame en veilige voedselkeuzes te maken.
Meer informatie
Heb je een vraag over gezonde voeding? Bekijk hier de website van het Voedingscentrum.
Dit artikel is geschreven door de commerciële afdeling van DPG Media in opdracht van Voedingscentrum.
